В данной статье будет рассматриваться, как можно накачать трицепс в домашних условиях, без посещения спортивных залов и без дорогой тренажерной аппаратуры.

Качать трицепс — не так уж простая задача, особенно для тех, кто решил заняться этим делом в домашних условиях. Необходимые тренажеры не всегда доступны, а в спортзал становится не каждому желающему. Но не нужно огорчаться. Оказывается, существуют эффективные упражнения, которые можно выполнять в любом удобном для себя месте, которые помогут накачать трицепс.

Первое упражнение — отжимания на брусьях. Данные отжимания направлены больше на тренировку трицепса, чем на пресс. Для выполнения упражнения, необходимо встать спиной к брусьям, поставить руки на брусья и вытянуть ноги вперед. Затем необходимо медленно опускаться, пока локти не согнутся под прямым углом. После чего, нужно повторно подняться и вернуться в исходное положение.

Второе упражнение — пресс на трицепс на одной руке с гантелей. Сначала нужно взять гантель в правую руку и положить левую руку на подлокотник стула. Потом, нужно присесть на край стула, положив правую руку с гантелью за голову. После этого, нужно медленно разогнуть руку вниз до тех пор, пока локоть не согнется под углом 90 градусов.

Третье упражнение — свинги. Главное загребывание рукой направлено на трицепс. Этот метод также поможет укрепить мышцы бицепса и плеч. Для выполнения упражнения необходимо взять гантель в правую руку и поставить левую ногу вперед. Затем нужно наклонить тело вперед, изгибая колени и начать махать гантелью назад и вперед.

В заключение, стоит стоит отметить, что качать трицепс дома не так сложно, как кажется. Несмотря на отсутствие дорогой тренажерной аппаратуры, существуют простые и эффективные упражнения, что помогут накачать трицепс. Выполняя эти упражнения, можно обрести красивую, сильную руку.